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      【直播】龍井:跑步大神都在做的核心力量訓練之腹部!

      2022-03-23 14:39 醫學教育網
      |

      我們都知道,幾乎所有的運動都需要足夠的核心力量保證運動身體的穩定性。任何運動的技術動作都不是靠單個肌肉來完成,必須有多個肌肉群協調完成。跑步也是一樣。

      核心肌群在跑步過程中擔負著穩定重心、傳導力量等作用,同時也是整體發力的主要環節,對上下肢體的協同工作起著承上啟下的樞紐作用。

      對于跑者來說,定期規律性的核心力量訓練,可以改善跑步經濟性,即人體使用氧氣的效率高達8%,轉化為更快的速度和更多的肌肉耐力。

      所以,醫學教育網3月30日特邀國家一級運動員龍井教練和sunny教練來和大家聊聊怎么做腹部核心力量訓練。

      直播時間

      已結束

      主播


      龍井

      sunny

      直播大綱

      1、熱身

      2、腹部力量訓練

      3、心肺沖擊 

      4、拉伸

      5、答疑

      觀看直播方法

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      3月30日  1

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      正保教育跑步俱樂部,由我國長跑名將、馬拉松國家隊教練張國偉出任俱樂部總教練,擁有仁青東知布、彭建華、楊紹輝、何杰等26名優秀運動員,并在多項馬拉松賽事中取得佳績。

      正保教育跑步俱樂部專注于跑步運動,以打造中國一流職業化隊伍為目標,不斷吸納和招募跑步人才,致力于塑造“教育+體育”相融合的職業運動員培養體系,為推動中國馬拉松運動的發展和進步貢獻力量。


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      正保教育跑步俱樂部大眾跑團以正保遠程教育旗下網校學員為主體,以帶動更多的人參與跑步運動,為全民健身、大眾健康為使命。

      正保跑團會帶領熱愛生活、熱愛健康的你,開啟一段曼妙的跑步旅程,喚起你內心的自我激勵,挖掘你運動的潛力!我們一起,奔跑吧,保貝!

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        核心力量訓練

        主講:sunny2月15日

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