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      【直播】龍井:這些跑步腰背核心訓練方法,90%的人都不知道!

      2022-03-30 17:35 醫學教育網
      |

      資深跑者都知道。要想跑得快跑得長遠,核心力量非常重要!春天夏天堆跑量的同時多練核心肌肉,好處多到你想象不到!

      核心練習對跑者有多重要?

      核心穩定性對于跑者來說至關重要,它可以防止疼痛,減少關節磨損,并減少肌肉和骨骼受損的幾率,這可能決定業余跑或職業跑者的職業生涯。那些構成你的腹肌、臀部、腰部和骨盆的肌肉,對于幫助你成為一個更強壯、更快速、傷害更少的跑者至關重要。此外,加強核心肌肉也可以幫助改善背部疼痛。

      如何練習腰背的核心力量?

      龍井教練來幫忙!教你鍛煉核心力量,塑身燃脂,打造完美身材!

      直播時間:

      已結束

      主播:

      龍井

      直播大綱:

      1、熱身

      2、腰背力量訓練

      3、心肺沖擊

      4、拉伸

      5、答疑

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      4月6日  1

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      在這里,你可以找到志同道合的伙伴,

      在這里,你可以找到夢寐以求的團隊,

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      你,準備好了嗎?

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      正保跑步俱樂部

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        核心力量訓練

        主講:sunny2月15日

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